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每天五分钟 摆脱手臂拜拜肉

2014-07-09 13:30 来源:秀蜜网 编辑:summer

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  夏天来临,各种清凉装扮闪亮登场,无袖连衣裙、吊带裙,却让不少姑娘望而却步。为什么?都是粗手臂惹的祸!尤其是久坐办公室缺少锻炼的白领MM们,更是一手臂的拜拜肉。今天秀蜜网小编给你推荐几式OL最爱的瘦手臂小方法,简单的动作,就算是在办公室也可以轻松练习。

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  针对人群

  长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

  适宜场合:工作间隙,坐在椅子上休息时。

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  一、抬臂运动

  1.双脚分开,宽度约一肩半,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上眼睛,放松身体,保持自然呼吸。

  2.吸气并抬起胸部,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡。

  3.慢慢地将双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

  4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

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